Новости шоу бизнеса:Обед был обильным, вы встали слишком рано и глаза сами начинают закрываться. Поспать часок? Немецкие врачи говорят — нет.
Дневной сон усугубляет трудности с засыпанием. Многие люди «грешат» дневным сном на выходных, а пожилые, когда выходят на пенсию. Немецкий врач и исследователь сна Ганс-Гюнтер Весс советует не делать этого.
«», — говорит немецкий врач. — «.
30 минут
Это работает так: если человек спит более получаса, то снова чувствует вялость, слабость, усталость после пробуждения.
Очень простые советы, которые помогут улучшить свой сонЧитать полностью
«», — говорит Весс. — «.
Бодрствуйте днем
Трудностей засыпания нет? Дневной сон бывает уместен в редких случаях.
«», — объясняет Весс. — «.
Чем мы рискуем, если вовремя не ложимся спать?
Он советует остальным бодрствовать в полдень. Если спать хочется сильно, то не дольше, чем 30 минут, не позднее 3 часов дня. Правило отличается для детей, объясняет эксперт. Они узнают, когда идут в школу, что могут удовлетворить потребность сна ночью, за один раз.
«».
